दिवाली बाद अब अपनाएं ये रुटीन, वजन होगा कम और रहेंगे स्वस्थ

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नई दिल्लीः अभी दिवाली के त्योहार पर आपने बहुत तेलीय और मसाले वाली चीजें जमकर खाई होंगी. साथ ही चीनी की चीजें त्योहारों में कहां पीछे रहती हैं. तो वहीं कोरोना की वजह से घर पर रहकर भी वजन बढ़ गया होगा. त्योहार के बाद अब आप रुटीन बदलना चाह रहे होंगे या फिर बदल दिया होगा. जिस वजह से सेहत का ख्याल और वजन भी घटाना हो सके. हम आपको बतातें हैं उन उपायों के बारे में, जिससे आप अपने स्वास्थ्य का अच्छे से ख्याल रख सकते हैं,

नींबू पानी पीएं
आपको सुबह में नींबू का गर्म पानी पीना चाहिए. पंद्रह दिनों तक या उससे ज्यादा ये वाला नियम अपनाने से आपका वजन कम हो सकता है.

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फाइबर का सेवन हो ज्यादा
फाइबर का ज्यादा सेवन करने के लिए ककड़ी, गाजर, सलाद, स्प्राउट्स, हरी पत्तेदार सब्जियां खानी चाहिए.

एक्सरसाइज करें
अच्छी डाइट के अलावा आपको एक्सरसाइज भी जरूरी होती है. इससे आप अतिरिक्त और जल्दी फैट कम कर सकते हैं. वर्कआउट से हॉर्मोन एंडोर्फिन रिलीज होता है और इससे मूड भी खुशनुमा रहता है.

रेड मीट को कहें न
त्योहारों के बपाद पाचन तंत्र को आराम देने के लिए रेड मीट का बिल्कुल सेवन न करें. इसे पचने में समय लगता है.

पूरी नींद है जरूरी
पर्याप्त नींद आपका वजन घटाने में मददगार होती है. नींद लेने के बाद अगले दिन बॉडी में ताजगी रहती है और आपकी दिनचर्या भी सुचारू रूप से चलती रहती है.

शुगर फ्री
मीठे पकवानों या फिर चीनी वाले खाद्य पदार्थ बिल्कुल न खाएं.

ज्यादा हाइड्रेटेड रहें
डिटॉक्स के लिए हर दिन कम से कम दो लीटर पानी पीना जरूरी है. इससे आपका शरीर, विषैले पदार्थों को बाहर निकाल देता है.

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(नोट: कोई भी उपाय अपनाने से पहले डॉक्टर्स की सलाह जरूर लें)

 




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