प्रचंड भूक लागली तरीही रिकाम्या पोटी खाऊ नका ‘हे’ ९ पदार्थ, करतील भरपूर नुकसान!

Spread the love

चिप्स व कॉफी

चिप्स खाणं असंही आरोग्यासाठी हानिकारकच असतं. पण जेव्हा आपण हे रिकाम्या पोटी खातो तेव्हा त्याचा थेट आपल्या पाचन तंत्रावर वाईट परिणाम होतो. अशा परिस्थितीत तळलेले अन्नपदार्थ किंवा बेक केलेले खाद्यपदार्थ रिकाम्या पोटी खाऊ नयेत. लोक बर्‍याचदा रिकाम्या पोटी कॉफी किंवा चहा पिऊन दिवसाची सुरूवात करतात. त्यांना असे वाटते की यामुळे शरीरात तरतरी येईल व रिफ्रेश वाटेल. पण हीच कॉफी आपल्या शरीरात जाऊन अनेक समस्या निर्माण करते. नाश्ता व जेवण वगळून याचे सेवन केल्याने शरीरात हायड्रोक्लोरिक अॅसिड तयार होते. हे आपल्या पाचक प्रणालीला नुकसान पोहचवते.

(वाचा :- उन्हाळ्यात घ्या स्वत:ची अशी काळजी, होणार नाही श्वास व आरोग्याशी संबंधित कोणताही आजार!)

फळे व कच्च्या भाज्या

भाजीपाल्यांप्रमाणेच फळांच्या सेवनाचे समर्थन करणारे लोक आपल्याला बरेच पाहायला मिळतील. पण या लोकांना देखील हे ठाऊक नसावे की रिकाम्या पोटी अति प्रमाणात फळांचे सेवन करणे हानिकारक ठरू शकते. हे आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी वाढवू शकते. यानंतर अर्ध्या तासानंतरच रक्तातील साखरेची पातळी कमी होऊ लागते. पण तरीही आपण एक केळ किंवा सफरचंद खाऊ शकतो. पण अति प्रमाणात सेवन टाळले पाहिजे. आपण बर्‍याचदा वडिडधा-या माणसांना बोलताना ऐकले असेल की भाजीपाला मोठ्या प्रमाणात खायला हवा. पण जास्त भूक लागल्यास जेवण किंवा नाश्ता स्किप करून कच्च्या भाज्यांचे सेवन करू नये. कारण यामुळे गॅस आणि पचन संबंधित समस्या निर्माण होतात. म्हणूनच रिकाम्या पोटी कच्च्या भाज्या खाऊ नयेत.

(वाचा :- लठ्ठपणामुळे आहात त्रस्त? मग दुधाच्या चहापेक्षा प्या ‘या’ फॅट बर्निंग पदार्थाचा चहा!)

रेड मीट व अ‍ॅव्होकाडो

रेड मीट हा प्रथिनांचा (protein) उत्कृष्ट स्रोत मानला जातो. पण हे देखील एक सत्य आहे की त्याच्या पचनासाठी बराच कालावधी लागतो. अशा परिस्थितीत रिकाम्या पोटी हे खाल्ल्याने हे पचवण्यासाठी शरीराला कठोर परिश्रम करावे लागतात. हे खाल्ल्यानंतर आपल्याला बराच वेळ पोट भरलेले असल्यासारखे वाटते आणि त्यानंतर आपण काहीही खाण्याची हिंमत करू शकत नाही. तर अ‍ॅव्होकाडो हे एक असे फळ आहे जे आपल्या शरीरातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते, आपले डोळे सुरक्षित ठेवते, प्रजनन क्षमता म्हणजेच फर्टिलिटी सुधारते आणि रक्तातील साखरेची व पाचक प्रणालीची देखील काळजी घेते. पण जेव्हा आपण ते रिकाम्या पोट खातो तेव्हा ते पोटासाठी एक गंभीर समस्या बनू शकते. जेवण वगळल्यानंतर त्यातील चरबी खूप हळू हळू पचते. याव्यतिरिक्त अ‍ॅव्होकाडोचे रिकाम्या पोटी सेवन केल्यास आपल्या बर्‍याच अंतर्गत अवयवांचे नुकसान होऊ शकते. त्यामुळे जेव्हा खूप भूक लागली असेल तेव्हा हे फळ अजिबात खाऊ नये.

(वाचा :- वयाच्या १८व्या वर्षानंतर उंची वाढवायची असल्यास फॉलो करा ‘हे’ डाएट व एक्सरसाइज!)

एनर्जी बार व प्रोटीन शेक

जिममध्ये जाण्या आधी आपण बर्‍याच लोकांना एनर्जी बार खाताना पाहिले असेल. पण रिकाम्या पोटी खाल्लेले एनर्जी बार तुम्हाला ऊर्जा तर देतील पण शरीरात जाऊन त्याचे विपरीत परिणाम दिसू शकतात. यामुळे आपल्याला गॅस सारखी समस्या होऊ शकते. याव्यतिरिक्त रिकाम्या पोटी शरीराला हे पचवताना खूप त्रास सहन करावा लागतो. प्रोटीन शेक घेणे हे आपल्या शरीराला आवश्यक असणारं दिवसभराचं प्रोटीन पुरवण्याचं कार्य करतो. पण हे रिकाम्या पोटी घेतल्याने क्रॅम्प्स, अतिसार यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. त्यामुळे रिकाम्या पोटी प्रोटीन शेक घेऊ नका.

(वाचा :- पोटामध्ये साठलेली चरबी म्हणजेच फॅट जाळून टाकण्यासाठी नियमित करा ‘हे’ आसन!)

च्विंगम व काही महत्वपूर्ण टिप्स

जर आपण मिल स्किप केल्यानंतर च्विंगमचे सेवन केले तर हे आपल्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. इतर वेळी तर याचे सेवन आपल्याला इतर स्नॅक्सपासून वाचवते. पण रिकाम्या पोटी हे खाल्ल्यामुळे शरीरात गॅस्ट्रिक ज्यूस विकसित होण्यास सुरवात होते, ज्यामुळे पोटदुखी सारख्या समस्या उद्भवतात.

इतर काही गोष्टी ज्या रिकाम्या पोटी खाऊ नयेत

सुशी

चिझ

सोडा

मसालेदार खाद्यपदार्थ

संत्र्याचा ज्यूस

जेव्हा जेव्हा आपण आपला नाश्ता किंवा जेवण स्किप करतो किंवा बर्‍याच वेळानंतर काही खातो तेव्हा कायम एक गोष्ट लक्षात ठेवा की पोटासाठी हलके असणा-या पदार्थांचीच निवड करावी. यावेळी आपण एक केळ किंवा ड्राय फ्रुट्स खाऊ शकता.

(वाचा :- सांधेदुखीच्या रूग्णांनी ‘या’ सफेद पदार्थापासून राहावे दूर, नाहीतर वाढेल सांध्यांतील सूज व वेदना!)


Source link

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *