मासिक पाळीच्या वेदनांमधून सुटका मिळवण्यासाठी जाणून घ्या आयुर्वेदिक पद्धत

Spread the love

मासिक पाळीदरम्यान पोट, ओटीपोट आणि कंबरदुखीच्या त्रासाचा सामना प्रत्येक महिलेला करावा लागतो. पीरियड्समध्ये प्रत्येक महिला कित्येक प्रकारच्या शारीरिक आणि मानसिक समस्यांमुळे त्रस्त असते. पण यापैकी सर्वात सामान्य समस्या म्हणजे ओटीपोटामध्ये असह्य अशा वेदना होणे.
(सब्जाचे सेवन करण्याची योग्य वेळ आणि पद्धत, जाणून घ्या सविस्तर माहिती)

पोटदुखीव्यतिरिक्त काही महिला पीरियड्सदरम्यान अन्य समस्यांचाही सामना करतात, उदाहरणार्थ…

  • पोटात गॅस होणे
  • अपचन होणे
  • कंबरदुखी
  • पायदुखी
  • पोटऱ्या दुखणे
  • डोकेदुखी आणि डोके जड होणे
  • तोंड येणे
  • छाती जड होणे
  • अशक्तपणा आणि थकवा येणे

(Health Care करीना कपूरची न्युट्रिशनिस्ट ऋजुता दिवेकरकडून जाणून घ्या आवळा खाण्याचे फायदे)

​कित्येक समस्यांवर एक रामबाण उपाय

पीरियड्सदरम्यान बहुतांश महिलांच्या मूडमध्ये सतत बदल अनुभवायला मिळतात. चिडचिड होणे, राग येणे, रडू येणे इत्यादी गोष्टींमुळे काही महिला त्रस्त होतात. यामुळे संपूर्ण दिवस खराब जातो. अशक्तपणा, थकवा आणि असह्य पोटदुखीमुळे दिवसभराच्या कामांमध्येही अडथळे निर्माण होतात. तुम्हाला देखील पीरियड्सदरम्यान पोटदुखी आणि अन्य समस्यांचा सामना करावा लागतो का? यावर नैसर्गिक उपाय म्हणून आपण हिंगचे सेवन करू शकता. हिंगमधील औषधी गुणधर्म मासिक पाळीदरम्यान होणारा त्रास दूर करण्यास मदत करतात. पण केवळ पीरियड्सदरम्यानच नव्हे तर संपूर्ण महिनाभर हिंगाचे सेवन करावे. पण त्यापूर्वी आपल्या ओळखीच्या डॉक्टरांचाही सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

(रात्री झोपण्यापूर्वी गुळाचे सेवन का करावे? आरोग्यदायी लाभ माहीत आहेत का, जाणून घ्या)

​हिंगाचे सेवन करण्याचे फायदे

आपण नियमित स्वरुपात स्वयंपाकामध्ये हिंगाचा वापर करू शकता. तसंच ताकामध्ये हिंग मिक्स करून महिन्यातून चार ते पाच वेळा या थंडगार पेयाचं सेवन करावं. ही एक आयुर्वेदिक औषधोपचार पद्धत आहे. ज्यामुळे पोटाखालील अवयवांचे स्नायू मजबूत होण्यासाठी, या अवयवांमधील लवचिकता वाढण्यासाठी आणि मासिक पाळीदरम्यान होणाऱ्या वेदना दूर करण्यासाठी मदत मिळते.

(हिवाळ्यात वजन घटवणे होईल सोपे, जाणून घ्या ब्रेकफास्टपासून ते डिनरपर्यंतचा डाएट प्लान)

​हिंगाचे सेवन करण्याची पद्धत

  • मासिक पाळीदरम्यान होणाऱ्या शारीरिक वेदना दूर करण्यासाठी पाच सामग्री आवश्यक आहेत. हिंग, ओवा, मेथी पावडर, काळे मीठ आणि ताक.
  • सर्व प्रथम गरम तव्यावर ओवा भाजून घ्या. गॅस मध्यम आचेवरच ठेवा. ओवा भाजत असतानाच त्यावर चिमूटभर हिंग टाका आणि ओवा हलक्या स्वरुपात भाजून घ्यावा.
  • हिंग पावडर भाजायची नाहीय, हे लक्षात ठेवा. केवळ ओव्यासोबत हिंग किंचितशी गरम करावी. जास्त गरम तव्यावर हिंग भाजल्यास ती करपण्याची शक्यता आहे.

(Health Care Tips किती मिनिटे करावा मॉर्निंग वॉक? नियमित व्यायाम केल्यास आरोग्याला मिळतील हे लाभ)

​एक ग्लास ताक पिण्याचे फायदे

  • हिंग आणि ओव्याचे मिश्रण तयार करून एक ग्लास ताकामध्ये मिक्स करा.
  • यानंतर ताकामध्ये एक चमचा मेथी पावडर आणि काळे मीठ टाका. सर्व सामग्री नीट ढवळून घ्या.
  • तुमचे पीरियड्स पेन किलर ड्रिंक तयार आहे.

(‘रश्मी रॉकेट’मध्ये तापसी पन्नू साकारणार अ‍ॅथलीटची भूमिका, जाणून घ्या न्युट्रिशनिस्टने कसं तयार केलंय डाएट प्लान)

​हे देखील लक्षात ठेवा

ताक थंड असल्याने पीरियड्सदरम्यान याचे सेवन करणं टाळावे. अन्य कोणत्याही दिवशी आपण दुपारच्या वेळेस ताक पिऊ शकता. यामुळे मासिक पाळीदरम्यान होणाऱ्या समस्या कमी होण्यास तुम्हाला मदत मिळू शकता. विशेषतः पोटदुखी- ओटीपाटोतील दुखण्यापासून सुटका मिळू शकते.

(हृदय विकार दूर ठेवण्यासाठी नियमित खा दोन अक्रोड, जाणून घ्या अन्य आरोग्यदायी लाभ)

NOTE : आहारामध्ये कोणत्याही पदार्थांचा समावेश करण्यापूर्वी आपल्या ओळखीच्या आहारतज्ज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. तसंच दुसऱ्या व्यक्तीचे डाएट प्लान फॉलो करण्याची चूक करू नये.


Source link

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *