रोज सुबह या शाम खाएंगे मखाने तो शरीर में नहीं रहेगी थकान! जानिए इसके कई फायदे

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नई दिल्ली: मखानों का सेवन आपने कभी न कभी व्यंजन के रूप में किया ही होगा. आमतौर पर यह किचन में देखने को मिल जाते हैं. जो लोग इसका नियमित रूप से सेवन करते है उन्हें सेहत के कई लाभ भी मिलते है. आप इसे चाहे तो सुबह नाश्ते के रूप में या फिर शाम को स्नैक्स के रूप में भी इसे खा सकते है. मखाना ना केवल स्वाद में बेहतरीन होता है बल्कि इसको खाने से आप नीचे बताई जा रही कई बीमारियों से भी बचे रह सकते है.

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हाई ब्लड प्रेशर से राहत
जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है उन्हें मखानों का सेवन नियमित रूप से करना चाहिए. यह ब्लड प्रेशर को संतुलित बनाए रखेगा. दरअसल, मखाने में मैग्नीशियम की मात्रा पाई जाती है. यह एक ऐसा मिनरल है जो शरीर के ब्लड प्रेशर को संतुलित बनाए रखने में मददगार साबित होता है.

खून बढ़ाएगा
जिन लोगों के शरीर में खून की कमी हो जाती है वह अक्सर दिनभर थका हुआ महसूस करते है. यह खून की कमी का शुरुआती लक्षण होता है. वहीं, मखाने में पर्याप्त रूप से आयरन की मात्रा पाई जाती है. आयरन से शरीर में खून की कमी का खतरा काफी हद तक कम हो जाएगा.

डायबिटीज में राहत
डायबिटीज से जूझ रहे लोग भी मखाने का सेवन कर सकते है. मखाने में लो ग्लाईसेमिक इंडेक्स होता है, जो डायबिटीज के कारण होने वाले जोखिम को कम करने के लिए सक्रिय रूप से मदद करता है. अगर कोई डायबिटीज से पीड़ित है तो उसे मखाने का सेवन करने की सलाह दी जा सकती है.

वजन कम करने में मदद
मखाने में एथेनोल नामक एक तत्व पाया जाता है, जो हमारे सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. मखाना कमल के बीज से प्राप्त होता है. जो मोटापे को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है.

मसूड़ों की सूजन में राहत
मखाने में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल प्रभाव पाए जाते है. यह दोनों ही गुण मसूड़े संबंधित सूजन और बैक्टीरियल प्रभाव के कारण होने वाली सड़न को रोकने में मददगार साबित होते है.

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कब्ज की समस्या
मखाने में भरपूर मात्रा में फाइबर के गुण पाए जाते है, जो पेट की गैस, अपच की समस्या को कम करने में मदद करता है. मखाने में फाइबर के साथ-साथ आयरन, कैल्शियम के तत्व भी पाए जाते है. इसे खाने से कब्ज से छुटकारा मिल सकता है.

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