वेट लॉससोबतच प्रदूषित हवेपासून फुफ्फुसांचं संरक्षण करतो ‘हा’ खास चहा, घरच्या घरी कसा बनवावा?

Spread the love

उष्णतेमध्ये घट झाल्याने साधारणत: वायू प्रदूषणाच्या (air pollution) पातळीत वाढ होते. या काळात हवेची गुणवत्ता खराब होते, ज्यामुळे या काळात लोकांना श्वास घेण्यास लोकांना त्रास होतो. प्रदूषित हवेत श्वास घेतल्याने अस्थमा (asthma), ब्रोंकाइटिस (bronchitis), निमोनिया (pneumonia) इतकंच काय फुफ्फुसाशी (lLungs) निगडीत अनेक समस्या भेडसावतात. या काळात धुळीच्या कणांपासून आपल्या फुफ्फुसाची सुरक्षा करणं अत्यंत गरजेचं असतं. वाढत्या वायू प्रदूषणा पासून बचाव करण्यासाठी खानपानात काही बदल करणं आवश्यक व लाभदायक देखील असतं.

एक्सपर्ट्स अनुसार, घरगुती उपाय करुन देखील वायू प्रदूषणामुळे फुफ्फुसाला जडणारे आजार भरपूर प्रमाणात कमी केले जाऊ शकतात. यातील एक रामबाण उपाय आहे तो म्हणजे हर्बल चहा (herbal tea)! आज आम्ही ज्या हर्बल चहाची माहिती या लेखात देणार आहोत ती हर्बल टी ना केवळ आपली फुफ्फुसांच्या आजारापासून बचाव करते तर आपलीी रोगप्रतिकारक शक्ती (immunity system) मजबूत करण्यासही मदत करते. चला तर मंडळी, जाणून घेऊया हर्बल टी च असंख्य फायदे व ती बनवण्याची साधीसोपी कृती!

हर्बल चहाचे फायदे

हर्बल टी नैसर्गिक जडी बुटिया आणि मसाले यापासून तयार होते व ही चहा साधारणत: प्रत्येक घरात उपलब्ध असते. हर्बल टी आपल्यातील ऑषधी गुणांमुळे प्रसिद्ध असते. हर्बल टी प्यायल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते. करोनाचा धोका वाढत असताना हर्बल टी चे सेवन रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास मदतशीलच ठरेल. यासोबतच उष्णतेमध्ये घट होऊन वायू प्रदूषण वाढू लागलं आहे. प्रदूषित हवेत श्वास घेतल्याने फुफ्फुसाशी निगडीत समस्या उद्भवतात. हर्बल टी प्यायल्याने हे आजार दूर होतात.

(वाचा :- महिलांसाठी वेट लॉस करणं अवघड तर पुरुषांसाठी का असतं एकदम सोपं?)

हर्बल टी बनवण्यासाठी लागणारी सामग्री

हर्बल टी घरच्या घरी बनवणं अगदी सोपं आहे. हर्बल टी बनवण्यासाठी वापरली जाणारी सामग्री जवळ जवळ सर्वच घरातील स्वयंपाकघरात उपलब्ध असते. चला तर जाणून घेऊया हर्बल टी बनवण्याची कृती

आवश्यक सामग्री

  1. १ इंच बारीक किसलेले आले
  2. एक लहान दालचिनीचा तुकडा
  3. अर्धा चमचा तुळशीची पाने
  4. १ चमचा ओवा
  5. ३ काळीमिरी
  6. २ बारीक ठेचलेल्या हिरव्या वेलच्या
  7. एक चर्तुंथाश चमचा बडीशेप(

(वाचा :- kareena kapoor : ‘हे’ आहे करीना कपूरच्या हॉट फिगर व स्लिम बॉडीचं सिक्रेट!)

हर्बल टी बनवण्याची कृती

किसलेले आले, दालचिनीचा तुकडा, तुळशीची पाने, ओवा, काळीमिरी, हिरव्या वेलच्या व बडीशेप ही सर्व सामग्री एका पॅन मध्ये घ्या व त्यामध्ये एक ग्लास पाणी घाला. सर्व सामग्री १० मिनिटे चांगली उकळवून घ्या. आता उकळवलेले पाणी एका कपात गाळणीच्या सहाय्याने गाळून घ्या. आता हे गरमा गरम पाणी तुम्ही घसाला शेक देत देत पिऊ शकता. या पाण्याची टेस्ट वाढवण्यासाठी तुम्ही यामध्ये शुद्ध, स्वच्छ व ताजं मध किंवा गुळ घालू शकता.

(वाचा :-weight loss : झटपट वजन कमी करायचं आहे? मग जाणून घ्या आयुर्वेदातील ‘ही’ ५ सिक्रेट्स!)

हर्बल चहा पिण्याची योग्य वेळ

जर तुम्हाला दररोज सकाळी कॉफी पिण्याची सवय असेल तर ती घेणं टाळा. कॉफी ऐवजी दररोज सकाळी हर्बल चहा प्यायल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते व फुफ्फुसे स्वच्छ राहतात. हर्बल टी दिवसातून सारखी पिण्याची काहीही आवश्यकता नाही. सकाळी सकाळी एकदाच केलेले या चहाचे सेवन पूरे आहे. शिवाय या एका कपानेच तुम्हाला लाभ दिसून येतील. या चहात अनेक प्रकारच्या मसाल्यांचा समावेश असतो. यामुळे शरीरात उष्णता निर्माण होते. चहामुळे शरीरात खूपच उष्णता जाणवू लागल्यास दिवसभरात भरपूर पाणी प्या. या ऋतूमध्ये आपल्याला आहारात इन्फ्यूज्ड पाणी किंवा पाणीयुक्त फळे किंवा भाज्यांचा समावेश करणं आवश्यक असतं. जर तुम्हाला एखाद्या गंभीर आजाराची समस्या असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय याचे सेवन करु नये.

(वाचा :- वयाच्या तिशीनंतर देखील राहायचं असेल फिट तर ‘या’ पदार्थांपासून ठेवा चार हाताचं अंतर!)

वजन कमी करण्यासाठीही उपयुक्त

हर्बल टी मध्ये अनेक प्रकार असतात पण आरोग्यवर्धक हर्बल टी मध्ये सर्वात टॉपवर ग्रीन टी चा नंबर येतो. ग्रीन टी वजन कमी करण्यास मदत करते. लठ्ठपणा ह्रदयरोग ते मधुमेहापर्यंत प्रत्येक आजाराला कारणीभूत ठरतं. ग्रीन टी मध्ये अॅंटीऑक्सिडंट गुणधर्म असतात. जे वाढत्या वयासोबत जडणा-या विविध आजाराशी लढा देण्यासाठी शरीरातील पेशींना मजबूत बनवतात. ग्रीन टी प्रदूषणामुळे सेल्सला होणा-या नुकसापासून बचाव करते. ही चहा कॅन्सरला लढा देण्यास मदत करते.

  1. ग्रीन टी बनवण्याची कृती
  2. एक ते दोन चमचे तुळशीची पाने घ्या
  3. त्यात १ कप गरम पाणी घाला
  4. आता २ ते ३ मिनिटे हे पाणी उकळवा
  5. आता हे पाणी गाळून त्यात मधाचे थेंब टाकून प्या
  6. रोज ग्रीन टी ३ ते ४ कप पिणं आरोग्यासाठी खूपच लाभदायक असतं.

(वाचा :- हिवाळ्यातील ‘या’ जीवघेण्या आजारापासून राहायचं असेल लांब, तर सोडू नका या खास पदार्थांची साथ!)


Source link

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *