सिरदर्द को इस तरह से दें मात, दवाइयों से मिलेगा हमेशा के लिए छुटकारा

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नई दिल्ली: गर्मी और इस तनाव भरी जिंदगी के कारण सिर में दर्द रहना एक आम बात है. सिर का दर्द समस्या सिर्फ बड़े लोगों को ही नहीं बल्कि छोटे बच्चों को भी हो सकती है. कई बार तो यह दर्द बहुत ज्यादा असहनीय हो जाता है. इस सिर दर्द (Headache) से छुटकारा पाने के लिए लोग कई तरह की दवाइयों का सेवन करते हैं. मगर हर बार सिर में दर्द होने पर दवाइयों का सेवन करने से शरीर में गलत असर पड़ता है. इटावा के पूर्व सीएमओ डॉ. अंकुर चक्रवर्ती बताते हैं कि, ऐसे में आप इन तरीकों से दर्द में आराम पा सकते हैं. 

पानी पीकर
डिहाइड्रेशन (Dehydration) की वजह से भी सिरदर्द हो जाता है, क्योंकि ऐसे में खून कोशिकाओं में कम ऑक्सीजन (Oxygen) पहुंचा पाता है.

कसरत करके
हफ्ते में तीन बार आधे-आधे घंटे के लिए बाहर निकलकर साइक्लिंग, दौड़, तैराकी या जॉगिग जैसी कसरत करें. इससे सिरदर्द नहीं होता.

कोल्ड शॉक देकर
बर्फ का चूरा कपड़े में लपेटकर सिर पर रख लें. सिरदर्द में आराम मिलेगा.

एक्यूप्रेशर से
कनपटियों या जिस हिस्से में दर्द हो रहा हो, वहां दबाकर मालिश करें.

दांत की जांच
खाना खाते वक्त गलत तरीके से दांत या जबड़े चलाने से भी सिरदर्द हो जाता है इसलिए ढंग से खाएं.

ब्लड शुगर लेवल
ब्लड शुगर का लेवल कम न हो, इसके लिए नियमित खाएं. मैग्नीशियम (Magnesium) से भरपूर खाना ठीक रहता है.

धूप से बचें
जिन लोगों को सिरदर्द होता है, वे धूप या रोशनी बर्दाश्त नहीं कर पाते. ऐसे लोगों को सूर्य स्नान जैसा दुस्साहस नहीं करना चाहिए.

सही खाना
पनीर, रेड वाइन, चॉकलेट, पॉर्क, मेवे जैसे खाद्य पदार्थ कई बार सिरदर्द को जन्म देते हैं. इसका ध्यान रखें.

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रिलैक्स
तनाव को दूर रखने और मांसपेशियों को आराम देने से बड़े से बड़ा सिरदर्द खत्म हो जाता है.

कॉफी पी लें
कैफीन खून के दौरे और इस प्रकार कोशिकाओं में ऑक्सीजन की आवाजाही  को दुरूस्त रखती है, जिससे सिरदर्द  ठहर नहीं पाता.

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