हिवाळ्यात मुलांना चुकूनही देऊ नका ‘हे’ पदार्थ, नाहीतर येईल पश्चातापाची वेळ!

Spread the love

लहान मुलांची रोगप्रतिकारक शक्ती खूपच नाजूक व कमजोर असते. त्यामुळे मुलांनाअगदी सहज घशात घवघवणे, सर्दी-पडसं, ताप, न्युमोनिया, पोटातील इनफेक्शन, त्वचेशी निगडीत समस्या आणि अस्थमा सारखे आजार विळखा घालतात. हे आजार हिवाळ्यात मोठ्या प्रमाणात डोकं वर काढतात, कारण थंडीचा महिना म्हणजे साथीच्या रोगांचा महिना म्हणून ओळखला जातो. त्यात तुमची मुलं आधीपासूनच आजारी किंवा कमजोर असतील तर थंडीच्या महिन्यात त्यांचा त्रास अजूनच वाढू शकतो.

तुम्ही आपल्या मुलांना योग्य व पोषक आहार देऊन या आजारांपासून वाचवू शकता. त्यांना दिवसभर योग्य प्रमाणात द्रव्य पदार्थ द्या व शरीरा हायर्डेटेड ठेवा. याव्यतिरिक्त आज आम्ही तुम्हाला त्या ५ पदार्थांविषयी माहिती देणार आहोत जे थंडीच्या दिवसांत मुलांपासून आवर्जून दूर ठेवले पाहिजेत. हे पदार्थ हिवाळ्यात मुलांपासून दूर ठेऊन तुम्ही त्यांना भरपूर प्रमाणात सुरक्षित ठेऊ शकता.

स्नॅक्स व तेलकट पदार्थ

मांसाहारी पदार्थांपासून बनवलेले आणि तेलकट तुपकट पदार्थ जसे की, लोणी व ओमेगा ६ फॅटी अ‍ॅसिड म्यूकस आणि सलाइवा मध्ये समस्या निर्माण करु शकतात. त्यामुळे लहान मुलांना हिवाळ्यात तेलकट पदार्थ खाऊ न घालणं हेच उत्तम असतं. या काळात जेवण बनवताना अ‍ॅंनिमल ऑइल ऐवजी व्हेजिटेबल ऑइलचा वापर करावा. तसंच तेलकट-तुपकट पदार्थ खाताना टेस्टी लागतात पण आरोग्यास ते अतिशय हानीकारक असतात. शिवाय यामुळे घशाला तेलाचे डाग बसून घशात खवखव सुरु होऊ शकते.

(वाचा :- मुलांसाठी घरच्या घरी बनवा ‘या’ ५ प्रकारच्या हेल्दी व टेस्टी खिचडी!)

कॅंडीज

हिवाळा असो वा उन्हाळा आपल्या मुलांना सिंपल शुगर पासून दूर ठेवणंच कधीही चांगलं असतं. शरीरात साखरेची पातळी जास्त झाल्यामुळे सफेद रक्त पेशींची संख्या कमी होते, जे की चूक आहे. सफेद रक्त पेशी संक्रमण व आजारांपासून आपला बचाव करतात. त्यामुळे मुलांना जास्त शुगरचे पदार्थ खाऊ घातल्याने त्यांना व्हायरल व बॅक्टेरियल इन्फेक्शनची समस्या वाढू शकते. लहान मुलांना खास करुन थंडीच्या दिवसांत सोडा, कोल्ड ड्रिंक्स, कॅंडीज, चॉकलेट, रिफाइंड व प्रक्रिया केलेले पदार्थ खाऊ घालू नयेत.

(वाचा :- ‘या’ वयाआधी लहान मुलांना आहारात चुकूनही देऊ नयेत ब्रेड!)

मेयोनीज

मेयोनीज मध्ये हिस्टामाइन भरपूर प्रमाणात असतं. हे केमिकल शरीराला एलर्जीशी लढा देण्यास लाभदायक ठरतं पण हिवाळ्यात हिस्टामाइन राईस फुड खाल्ल्याने म्यूकसची समस्या उद्भवू शकते. हे घशाच्या समस्यांचं कारण बनू शकतं. टॉमेटो, अ‍ॅव्होकाडो, वांगी, मेयोनीज, मशरुम व्हिनेगर, ताक व लोणच्यामध्ये हिस्टामाइन असतं. त्यामुळे या दिवसांत मेयोनीज वापरुन बनवले जाणारे पदार्थ जसं की, सॅंडवीच, फ्रॅंकी, मेयोनीज वडापाव, बर्गर असे पदार्थ मुलांना देणं कटाक्षाने टाळलं पाहिजे.

(वाचा :- बाळाला कोणत्या वयापासून पाजावं बाटलीने दूध? जेणे करुन पोषक तत्वांशी करावी लागणार नाही तडजोड!)

दुग्धजन्य पदार्थ व मांसाहार

मासांहारापासून मिळणारे प्रत्येक प्रकारचे प्रोटीन लाळ व कफची समस्या निर्माण करतात ज्यामुळे मुलांना अन्न गिळण्यास त्रास होतो. त्यामुळे मुलांना चीज, क्रीम व क्रीम बेस्ड सूप आणि डिप्स खाऊ घालू नका. मुलांना आधीपासून कफची समस्या असेल तर हे पदार्थ अजिबात देऊ नयेत. तसंच मासांहारात प्रोटीन जास्त असतं जे म्यूकस बनवण्याचे कार्य करते. त्यामुळे घशात समस्या होऊ शकते. प्रक्रिया केलेले मासंहारी पदार्थ व अंडी हिवाळ्याच्या दिवसांत मुलांना अजिबात खाऊ घालू नका. त्यातही जर तुम्हाला मुलांना मांसाहार देण्याची इच्छा असेल तर त्यांना मासे व नैसर्गिक मांसाहार देण्याचा प्रयत्न करा.

(वाचा :- मुलांना सतत उचकी लागते? मग जाणून घ्या त्यामागील कारणं व घरगुती उपाय!)

काय खाऊ घालावं?

थंडीच्या दिवसांत मुलांच्या आहारात लसणाचा समावेश जरुर करावा. लसणात एलिसीन असतं जे एक प्रभावी व लाभदायक अ‍ॅटीऑक्सिडंट असतं. हे शरीराला आजारांपासून दूर ठेवण्यास मदत करतं. याव्यतिरिक्त थंडीच्या दिवसांत मुलांना गाजर, खजूर, संत्री, आंबट फळे, रताळी, पालक व इतर हिरव्या पालेभाज्या, अननस, बाजरी, मेथी, मोहरी व आवळा खाऊ घाला. हे सर्व पदार्थ रोगप्रतिकारक शकती वाढवतात व शरीराला पोषक तत्वांची पूर्तताही करतात. त्यामुळे गोड, तेलकट-तुपकट, चॉकलेट्स, पाकिट बंद असे पदार्थ खाऊ घालण्यापेक्षा वरील पदार्थ देण्यावर भर द्या.

(वाचा :- लहान मुलांना चांदीच्या भांड्यात जेवण भरवल्याने ‘या’ गंभीर आजारांपासून मिळते सुरक्षा!)


Source link

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *