Hip Fracture : लठ्ठ माणसांना झेलावा लागतो हिप फ्रॅक्चरचा त्रास! हिप फ्रॅक्चर म्हणजे काय?

Spread the love

साधारणत: लोक त्या समस्यांबद्दल चर्चा करताना दिसून येतात ज्या त्यांना लठ्ठपणामुळे घेरत आहेत पण बहुतांश लोकांना हे माहितच नाही किंवा लोक त्यावर चर्चा करु इच्छित नाहीत की, हिप फ्रॅक्चरची (hip fracture) म्हणजेच हाड तुटण्याची समस्या दिवसें दिवस वाढू लागली आहे. लठ्ठपणा हा पुरुष व स्त्रिया दोन्ही गटांतील लोकांसाठी डोकेदुखी पूर्वीपासूनच डोकेदुखी बनला आहे पण लॉकडाऊनमुळे या समस्येत अजून वाढ झालेली दिसून येत आहे.

हा आजार गेल्या एक दशकात अधिक वेगाने वाढताना दिसून येत आहे कारण आपल्या जीवनात टेक्निकल गोष्टींचा वापर मर्यादेबाहेर वाढला आहे. कारण भले काहीही असो पण संपूर्ण जगासोबतच आपल्या भारतात देखील लठ्ठपणाची समस्या ही वारंवार वाढताना दिसून येत आहे. लठ्ठपणामुळे जडणा-या या हिप फ्रॅक्चर आजाराविषयी आपल्याला कोणालाच माहिती नाही. जाणून घेऊया त्याबाबत इत्यंभूत माहिती.

२५ वर्षे शोध होता सुरु

जवळ जवळ २५ वर्षे चाललेल्या एका रिसर्च मध्ये ही गोष्ट समोर आली की, सामान्य वजन असणा-या लोकांच्या तुलनेत लठ्ठ असणा-या किंवा मर्यादेपेक्षा अधिक फॅट शरीरावर जमा झालेल्या व्यक्तींच्या कमरेच्या खालच्या हाडामध्ये आजार निर्माण होण्याची समस्या अधिक प्रमाणात दिसून येते आहे. गेल्या १० वर्षांत अशा प्रकारच्या समस्यांची प्रकरणं खूप जास्त संख्येत दिसून आली आहेत. कारण या एका दशकात लठ्ठपणाची समस्या कैक पटीने वाढलेली आहे. रिसर्चशी निगडीत लोकांचं म्हणणं आहे की, लठ्ठपणा एखाद्या महामारीसारखा पसरत चालला असून यावर नियंत्रण मिळवणं अतिशय गरजेचं आहे.

(वाचा :- पराठा लव्हर्ससाठी बेस्ट आहे हा ऋतू, नाश्त्यात खा ‘हा’ पराठा आणि दिवसभर राहा एनर्जेटिक!)

हिप फ्रॅक्चरची समस्या

हेल्थ एक्सपर्ट्स अनुसार, हे एक प्रकारचं विवादीत सत्य आहे की हिप फ्रॅक्चरची समस्या ही लठ्ठपणामुळे अधिक वेगाने वाढत आहे. साधारणत: सामान्य वजन असणा-या महिलांमध्ये ही समस्या म्हातारपणी दिसून येत आहे. पण ज्या महिलांचं वजन सामान्य वजनापेक्षा खूप जास्त आहे त्यांच्यामध्ये ही समस्या तारुण्याच्या सुरुवातीलाच पाहायला मिळत आहे. हिप बोन फ्रॅक्चरची समस्या अशीच दिवसेंदिवस वाढत जाणार का? हे एक कोडंच आहे.

(वाचा :- चहाव्यतिरिक्त असा करा आल्याचा वापर, आरोग्यास मिळतील अगणित लाभ!)

महिलांना या आजाराचा अधिक धोका

तुम्हाला तर माहितच असेल की, महिलांच्या शरीरात वयाच्या तिशी नंतर नैसर्गिक कॅल्शियमची पातळी कमी होऊ लागते. जर सुयोग्य आहार व डॉक्टरांनी दिलेल्या सप्लिमेंटच्या मदतीने कॅल्शियमची कमी भरुन काढली गेली नाही तर त्यांची हाडे कमजोर होऊन निकामी होऊ लागतात. यासोबतच भारतीय महिलांची शारीरिक स्थिती अशी असते की, त्यांच्या शरीराच्या खालच्या भागावर चरबी अधिक प्रमाणात व लवकर जमा होते. त्यामुळे त्यांच्या शरीराचा खालचा भाग हा अपेक्षा व गरजेपेक्षा अधिक जड होतो. ज्याचा थेट परिणाम हा हिप बोन्सवर होतो. हिप्स बोन्सवरील रिसर्च दरम्यान ही गोष्ट देखील समोर आली आहे की, लठ्ठ महिलांमध्ये हाडांची झीज अतिशय तीव्रतेने होताना दिसून येते. सामान्य वजनाच्या महिलांपेक्षा लठ्ठ महिलांमध्ये हिप फ्रॅक्चर नंतर डेथ रिस्क ही जास्त असते. कारण हाडांची झीज जलद गतीने झाल्यामुळे त्यांची हाडे पुन्हा जोडणं अधिक आव्हानात्मक होऊन जातं. तसंच या कारणामुळे इतरही आजार जडू लागतात.

(वाचा :- बहुतांश लोकांना माहितच नाही पेरूच्या पानांचा वापर करण्याची ‘ही’ योग्य पद्धत!)

हे देखील घ्या जाणून

शोधाशी जोडलेल्या हेल्थ एक्सपर्ट्सचं म्हणणं आहे की, लठ्ठपणानंतर झालेल्या फ्रॅक्चरमुळे मृत्युदरही वाढला आहे. ज्या महिलांच्या हाडांच बोन मिनरल डेफिशियंसीची (BMD) समस्या असते त्यांना हिप फ्रॅक्चर होण्याची शक्यता अधिक असते. सामान्य वजन असणा-या महिलांना ही समस्या वयाच्या ७५ नंतर होते. त्यामुळे वाढत्या वजनावर नियंत्रण ठेवणे अत्यंत गरजेचे आहे. पुरेसे व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियमचे सेवन, हाडांचे व्यायाम, धूम्रपान किंवा मद्यपान टाळणे, हिप वर संपूर्ण शरीराचा भार किंवा वजन टाळणे अशा काही उपायांनी या समस्येचे निवारण करता येऊ शकते.

(वाचा :- डोकेदुखीचा त्रास होतोय? मग त्यामागे असू शकतात ‘ही’ कारणं!)

असं कमी करा वजन

वजन कमी करण्यासाठी दररोज योग व व्यायाम करणे आवश्यक आहे. व्यायाम केल्याने शरीरातील कॅलरी कमी करण्यास आणि चरबी जलद गतीनं जाळण्यास मदत मिळते. दैनंदिन कमीत कमी ५५ मिनिटे व्यायाम करावा. व्यायामामुळे संपूर्ण शरीराची हालचाल होते. शरीर सक्रीय असल्यास अतिरिक्त चरबी जमा होत नाही. यामुळे शरीर देखील हलके होते. सकाळचा नाश्ता पोट भरून करावा. यामुळे चयापचयाची क्षमता वाढते व दिवसभर शरीरातील कॅलरी कमी करण्यास मदत मिळते. आहारात फळांचाही समावेश करावा.

(वाचा :- ‘या’ ५ खास कारणांमुळे हिवाळ्यात केले जाते शेंगदाण्यांचे अधिक प्रमाणात सेवन!)

NOTE – हिप फ्रॅक्चर असताना स्वत:च्या मनाने उपचार करणं शक्यतो टाळावं व डॉक्टरच्या सल्ल्यानेच ट्रिटमेंट घ्यावी.


Source link

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *